ST-AHF
A Saúde Treinada
Aplicação de Hábitos FuncionaisO que é a ST-AHF?
A ST-AHF (Saúde Treinada – Aplicação de Hábitos Funcionais) é um conceito aplicado que propõe que a saúde pode — e deve — ser treinada, tal como qualquer outra função humana. Não se trata apenas de adotar bons hábitos de forma ocasional, mas de aplicá-los funcionalmente, de acordo com a realidade, o contexto e as capacidades individuais de cada pessoa.
Este conceito insere-se no enquadramento da Acupuntura Integrativa Luso-Nipónica (AILN) e da Medicina Integrativa Lusó-Nipónica (MILN), que defendem uma abordagem complementar entre saberes tradicionais orientais e conhecimento científico contemporâneo, com foco na funcionalidade, na autorregulação e na autonomia do indivíduo [2].
Hábitos: entre neurociência e comportamento
A ciência dos hábitos tem sido amplamente estudada nas últimas décadas. A investigação em neurociência demonstra que os hábitos resultam de circuitos neuronais específicos, envolvendo estruturas como os gânglios da base, responsáveis pela automatização de comportamentos [3]. Este mecanismo permite poupar energia cognitiva, mas também explica porque hábitos disfuncionais podem ser difíceis de alterar.
Modelos clássicos e contemporâneos descrevem os hábitos como ciclos que envolvem sinais, rotinas e resultados [4]. Contudo, a ST-AHF vai além da simples modificação comportamental, propondo uma aplicação funcional dos hábitos, ou seja, hábitos que:
- respeitam a condição física e emocional do indivíduo;
- são ajustados ao seu contexto de vida;
- contribuem para equilíbrio, recuperação e adaptação.
Na ST-AHF, o foco não está apenas no hábito em si, mas na sua aplicação funcional. Isto significa perguntar:
- Este hábito é adequado ao meu momento atual?
- Está a apoiar a minha recuperação ou a aumentar a sobrecarga?
- É sustentável no meu dia-a-dia?
Saúde como processo treinável
O conceito de Saúde Treinada (ST) assenta na ideia de que a saúde não é um estado fixo, mas um processo dinâmico de adaptação. Esta visão encontra suporte em modelos contemporâneos de saúde funcional e de sistemas complexos, que entendem o organismo como um sistema adaptativo em constante interação com o meio [6].
Treinar a saúde implica:
- estimular o corpo com dinâmicas adequadas;
- garantir períodos suficientes de recuperação;
- nutrir o organismo, tanto a nível físico como psicossocial.
Autonomia, consciência e autorregulação
Um dos objetivos centrais da ST-AHF é promover autonomia consciente. Ao invés de depender exclusivamente de prescrições externas, a pessoa aprende a observar padrões, reconhecer sinais do corpo e ajustar hábitos de forma progressiva.
Este princípio está alinhado com abordagens de educação para a saúde baseadas na literacia em saúde, que demonstram melhorar a adesão, os resultados clínicos e o bem-estar geral [8].
Uma ponte entre ciência e prática quotidiana
A ST-AHF não pretende substituir abordagens clínicas, terapêuticas ou médicas. Pelo contrário, propõe-se como uma ferramenta complementar, aplicável tanto em contexto clínico como na autoavaliação orientada, servindo de ponte entre conhecimento científico, práticas integrativas e vida quotidiana.
Mais do que acumular informação, trata-se de aplicar hábitos funcionais com intenção, regularidade e sentido.
Referências (formato APA)
[1] World Health Organization. (2023). WHO global report on physical activity. https://www.who.int
[2] Santos, B. (2024). Acupuntura Integrativa Luso-Nipónica. https://bsacupuntura.blogspot.com
[3] Graybiel, A. M. (2008). Habits, rituals, and the evaluative brain. Annual Review of Neuroscience, 31, 359–387. https://doi.org/10.1146/annurev.neuro.29.051605.112851
[4] Duhigg, C. (2012). The Power of Habit. Random House.
[5] Cook, G. (2010). Movement: Functional movement systems. On Target Publications.
[6] Sterling, P., & Eyer, J. (1988). Allostasis: A new paradigm to explain arousal pathology. Handbook of Life Stress.
[7] Engel, G. L. (1977). The need for a new medical model. Science, 196(4286), 129–136. https://science.sciencemag.org
[8] Nutbeam, D. (2000). Health literacy as a public health goal. Health Promotion International, 15(3), 259–267. https://academic.oup.com
Nota legal e de direitos de autor
Este texto integra um conceito original — ST-AHF (Saúde Treinada – Aplicação de Hábitos Funcionais) — desenvolvido por Bruno Santos, no âmbito da Acupuntura Integrativa Luso-Nipónica. A reprodução total ou parcial do conteúdo, bem como a utilização do conceito para fins comerciais, formativos ou editoriais, carece de autorização expressa do autor. © Todos os direitos reservados.
